On olemassa erilaisia ​​koripalloharjoituksia, joita voit käyttää, kun etsit koripallouraa. Päivittäinen harjoittelu erilaisilla koripalloharjoituksilla vie sinut 95 prosentin kilpailun edelle. Päivittäin on tehtävä useita harjoituksia, ja voit kokeilla erilaisia ​​​​harjoja nähdäksesi, mikä antaa sinulle nopeampia tuloksia. Näin tein, ja aion jakaa kanssasi tänään, mitkä 5 koripalloharjoitusta valmistavat sinut ammattilaiskoripallon uraan.

Yhdellä kädellä ammunnan lämmittely

Kun harjoittelet, ammut yleensä laukauksia ilman tavoitetta siitä, kuinka paljon tehdä tai mistä ampua. Tämä ei ole hyvä, koska kehität koripalloharjoittelussasi huonoja tapoja, jotka vaikuttavat peliin. Kun olin luennolla koripalloleirillä Connecticutin yliopistossa, puhuja oli ammuntalääkäri, joka työskenteli useiden ammattilaisten, kuten Michael Jordanin ja Gilbert Arenasin, kanssa. Hän sanoi, että ennen kuin aloitat koripalloharjoittelun, sinun tulee seisoa kolmen jalan päässä korista ja ampua yhden käden hyppääjiä. Kun teet tämän, sinun tulee laskea vain tekemäsi “all-net” laukaukset. Jos se koskettaa vannetta, sitä ei lasketa. Laukattu lääkäri oli tässä erittäin hyvä ja hän oli kouluttanut kaikki pelaajansa lämmittelemään tällä tavalla. Päätin, jos pelaajat NBA:n lämmittelyssä käyttämällä yhden käden lämmittelylaukausta, sitten minun pitäisi lisätä se koripalloharjoitteluuni. Loppupäivän harjoittelin laukauksia yhdestä kädestä ja seuraavan kerran kun pelasin, en varmasti voinut jättää väliin. Tein uskomattoman esityksen ja kaikki leirillä sanoivat, että minun pitäisi yrittää pelata joukkueessa. Tämä harjoitus oli auttanut minua niin paljon, että päätin käyttää sitä loppuurani ajan. Joka päivä lämmitän 25 tekee kolmesta pisteestä yksi maalien keskeltä ja yksi vasemmasta lohkosta ja oikeasta lohkosta. Tämä on loistava koripalloharjoittelu, ja jokaisen, joka yrittää tulla ammattikoripalloilijaksi, tulisi tehdä se. Tämä harjoitus oli auttanut minua niin paljon, että päätin käyttää sitä loppuurani ajan. Joka päivä lämmitän 25 tekee kolmesta pisteestä yksi maalien keskeltä ja yksi vasemmasta lohkosta ja oikeasta lohkosta. Tämä on loistava koripalloharjoittelu, ja jokaisen, joka yrittää tulla ammattikoripalloilijaksi, tulisi tehdä se. Tämä harjoitus oli auttanut minua niin paljon, että päätin käyttää sitä loppuurani ajan. Joka päivä lämmitän 25 tekee kolmesta pisteestä yksi maalien keskeltä ja yksi vasemmasta lohkosta ja oikeasta lohkosta. Tämä on loistava koripalloharjoittelu, ja jokaisen, joka yrittää tulla ammattikoripalloilijaksi, tulisi tehdä se.

“250 – 500” tekee päivästä

Yhden käden ampumisen lämmittelyjen jälkeen haluat aloittaa, ammut harjoituksia. Aloitan yleensä laukausten tekemisen kentän eri kohdista. Tavoitteeni on tehdä 250-500 laukausta käyttämällä erilaisia ​​liikkeitä dribblestä. Aloitan siiven toiselta puolelta ja ammun jokaisesta pisteestä, kunnes pääsen toiselle siivelle. Kun olen ampunut keskietäisyyden laukauksia, siirryn kolmen pisteen viivalle ja toistan prosessin. Nyt voit vaihtaa koripalloharjoittelusi ylös ja tehdä laukauksia dribbleltä tai mennä kellukkeiden koriin. Joka tapauksessa työskentelet toiston parissa, mikä on tärkeintä koripalloharjoittelun taitojen kehittämisessä.

Perusharjoitukset

Nyt kun olen painosalissa, harjoittelen vain asioita, jotka auttavat minua tulemaan vahvemmaksi pelissä. Yksi asioista, joita tekisin koripalloharjoittelussani, ovat erilaiset harjoitukset, jotka vaikuttavat ytimellesi. Treenasin 3-4 kertaa viikossa ja tekisin vähintään 200-300 istumavetoa päivässä. Ajattelin, että jos NBA-pelaajat keskittyvät siihen niin paljon ja ovat erittäin urheilullisia, niin minun pitäisi tehdä. Kun sisällytin sen harjoitusohjelmaani, yhden viikon kuluttua tästä lisäsin tuumaa tai kaksi pystysuoraan. Aloitin tämän tekemisen vasta sitten, kun minusta tuli ammattilainen, koska opin sen myöhään urani aikana. Yksikään valmentajistani ei ole koskaan korostanut, kuinka tärkeää pelillesi on vahva ydin. Nyt sanon kaikille pelaajilleni, että heidän tulisi tehdä istumanousuja joka päivä koripalloharjoittelussaan, jos he haluavat saavuttaa täyden kykynsä kentällä.

Pallonkäsittely

Ennen kuin ammut tai sen jälkeen, sinun on sisällytettävä pallonkäsittelyharjoituksia koripalloharjoitteihisi yhtä paljon kuin ammut. Vaikka olisit iso mies, sinun tulee käsitellä palloa. Näin Blake Griffinin ja muiden NBA-suurten miesten harjoittelevan käsiään koripalloharjoittelussa You Tube-videolla, joten jos he tekevät niin, mitä sinun pitäisi tehdä? Oikein. Joten valitsisit kaksi palloharjoitusta tehtäväksi ja tiputat joka päivä sitä palloa, joka olet vaikein ja nopein, pidä aina pää pystyssä ja ole sinnikäs, koska harjoitus on aluksi hieman vaikeaa. . Tee tämä koko viikko ja katso, kuinka kahvasi tuntuu niin paljon tiukemmalta. Tunne on hämmästyttävä. Ilmaisessa raportissani selitän tämän tarkemmin.

Kyykkyhypyt

Nyt kun olet kuntosalilla tai painohuoneessa, sinun on suoritettava jonkinlainen kyykkyharjoitus, jossa olet räjähtänyt. Haluat hypätä ja räjähtää niin korkealle kuin pystyt keskittyen parantamaan jokaista hyppyä koripalloharjoittelussasi. Tee tämä ja katso pystysuoran hyppysi paranevan vain viikossa. Teen kaikkia näitä Basketball Workout -harjoituksia ja mielestäni ne ovat eräitä tärkeimmistä harjoituksista. takaan sinulle tulokset! koska se toimi minulle. Keskity siis hyppyihin 3-4 kertaa viikossa.

Yhdistä nyt kaikki harjoitukset ja aloita maanantai, ja perjantaihin mennessä katso miltä pelisi tuntuu! On hieno tunne, kun kehittää uutta taitoa. Minulla on ollut noita tunteita koko elämäni, ja siksi voin sanoa, että minulla oli loistava ura, ja nyt voin opettaa sinulle samat koripallotreenit. Mikä parasta, pelaan edelleen.

jos haluat kehittyä paremmaksi ja oppia pelaajalta, jolla on mvp-kunnia korkeakoulussa ja ammattilaiskoripallossa, tilaa vain uutiskirjeeni osoitteessa [http://www.basketballjuggernauts.com] ja vastineeksi saat ilmaisen videon, jossa selitän mitä tehdä tullakseen loistavaksi pelaajaksi. Opi koripalloharjoituksia, jotka parantavat sinua yhdessä viikossa, joita olen henkilökohtaisesti käyttänyt koko urani. Jos olet vakava pelaaja, joka haluaa pelata rahasta jonain päivänä, tämä hyödyttää sinua dramaattisesti. Saat sisäpiirin tietoa siitä, mitä porat ammattilaiset käyttävät ja mitkä toimivat ja mitkä eivät.